Mejorar la postura al dormir: A veces, roncamos debido a la posici贸n en la que dormimos. Intenta dormir de costado en lugar de boca arriba.
Perder peso: La obesidad es un factor de riesgo para roncar, por lo que perder peso puede ayudar a reducir la frecuencia y la intensidad de los ronquidos.
Evitar el alcohol y los sedantes antes de dormir: Estas sustancias pueden relajar los m煤sculos de la garganta y contribuir a los ronquidos.
Practicar ejercicios para la garganta: Fortalecer los m煤sculos de la garganta a trav茅s de ejercicios espec铆ficos puede ayudar a reducir los ronquidos.
Consultar con un m茅dico: Si los ronquidos son graves y persistentes, es importante buscar la opini贸n de un m茅dico para determinar si hay una afecci贸n subyacente que necesite tratamiento, como la apnea del sue帽o.
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