¿Cómo meditar en 30 segundos?

Nota editorial (2025): publicado originalmente en 2015. Se añadió una versión estructurada con fines enciclopédicos. El texto original se conserva íntegro como parte del archivo histórico.

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Ejercicio basado en respiración para el entorno laboral

El estrés y ansiedad resultantes de las demandas constantes son comunes dentro del ambiente profesional. Presentamos una herramienta práctica derivada de la atención plena, especialmente enfocada en los momentos cotidianos.

• Describe brevemente el ejercicio para manejar el estrés.

Procedimiento del Ejercicio de Respiración

1. Inicia la técnica simplemente contando tu respiraciones con un aire fresco y claro.

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Preguntas frecuentes

Ejercicios de respiración en el ambiente laboral

¿Cuál es la finalidad del Ejercicio basado en Respiración para el entorno laboral?

El objetivo principal es proporcionar un método práctico y enfocado en los momentos cotidianos para manejar el estrés causado por las demandas constantes dentro del ambiente profesional.

• ¿Cómo se inicia este ejercicio de respiración?

Se comienza simplemente contando sus respiraciones con aire fresco y claro.

Procedimiento del Ejercicio de Respiración para el Ambiente Laboral

1. Inicia la técnica contando las respiraciones con aire fresco y claro.

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Texto original (2015)

En el entorno profesional, a menudo nos encontramos frente al estrés y ansiedad derivados de las demandas constantes. Aquí presentamos un ejercicio simple pero efectivo basado en la respiración que podemos realizar cada vez que sientimos tensión.

¿Tienes mucho estrés? tómate este breve momento de atención plena con un sencillo ejercicio que puedes compartir. Respira 🙂

Este ejercicio lo puedes realizar en la oficina. El concepto original es del diseñador BuyAlex.