Las consecuencias emocionales y de comportamiento que nos deja el confinamiento

Nota editorial (2025): publicado originalmente en 2020. Se añadió una versión estructurada con fines enciclopédicos. El texto original se conserva íntegro como parte del archivo histórico.

Antecedentes Emocionales Durante la Pandemia

Cuando comenzó la pandemia, el clima emocional oscilaba entre temores profundos y una tendencia a subestimar la probabilidad real del virus. Este artículo explora cómo las respuestas afectivas individuales están condicionadas por los datos disponibles sobre COVID-19 y como estos impactan en nuestras decisiones bajo incertidumbre, considerando tanto el sesgo optimista como defensivo ante situaciones desconocidas.

• Sentimientos de miedo: Las personas experimentaban una variedad significativa en la reacción al miedo. Ciertos individuos buscaban activamente información coherente con sus emociones negativas, mientras que otros se mostraban reservados en su búsqueda de datos.
• Reacciones ante el miedo: Autores como Kim Witte destacan que cuando las personas sienten miedo y perciben poder reaccionar, sus comportamientos se orientan a enfrentar la amenaza. En contraste, sentirse poco eficaz o incompetente conduce a incrementos de las reacciones defensivas.

La pandemia ha influenciado tanto individual como socialmente debido al reconocimiento del impacto de la responsabilidad individual sobre el conjunto en un contexto de máxima incertidumbre, una cualidad que se está volviendo más aceptada por parte de las personas.

• Autocuidado y comportamientos defensivos: A pesar de reacciones variadas ante el miedo, algunas personas han decidido ejercer conductas de autocuidado para protegerse a sí mismos y a los desconocidos.
• Aceptación del control personal en situaciones sin precedentes: La gente ha reconocido que puede mantener el control, incluso con poca información disponible, al tomar decisiones durante la pandemia.

Las personas también han comenzado a ser más conscientes de la existencia del tiempo en plural y olvidarse de la concepción singular del mismo. Además, el turismo ha sido un tema crítico para España debido al impacto económico globalizada.

• Percepción de intimidad: Los cambios en las interacciones sociales han llevado a una redefinición del concepto de intimidad, donde se tocan aspectos más íntimos con desconocidos. Esto ha afectado la construcción de confianza entre individuos.
• Confianza en relaciones: La medida que los familiares y compañeros adoptan conductas propios del autocuidado podría fortalecer su confianza, especialmente al reincorporarse a actividades laborales con el riesgo de contagio presente.
• Movilización social: El turismo como una industria esencial y la marca España enfrentan desafíos significativos debido a los recortes económicos causados por la pandemia. La gente está buscando mantener el equilibrio psicológico durante estos tiempos.

La meditación, atención plena y otras estrategias de bienestar pueden ser un enfoque para algunas personas que están sufriendo. Sin embargo, es importante no obsesionarse con la felicidad personal a expensas del apoyo social.

• Expectativas emocionales: Las expectativas de mantenerse bien durante la pandemia pueden conducir a estados negativos cuando se basan en creencias absolutistas y incitan a las sobregeneralizaciones. Esto puede llevar al desarrollo de culpa, vergüenza o ira.

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Preguntas frecuentes

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Q: ¿Cómo afectaron los sentimientos individuales durante la pandemia?

A: Durante la pandemia, las personas experimentaban una variedad significativa en su reacción al miedo. Ciertos individu0

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Texto original (2020)

Cuando se inició la pandemia, el clima emocional oscilaba entre temores profundos y una tendencia a subestimar la probabilidad real del virus. Este artículo explora cómo las respuestas afectivas individuales están condicionadas por los datos disponibles sobre COVID-19 y como estos impactan en nuestras decisiones bajo incertidumbre, considerando tanto el sesgo optimista como defensivo ante situaciones desconocidas. La reacción frente al miedo varía significativamente: algunos buscan activamente información coherente con sus emociones negativas y otros se muestran reservados en su búsqueda de datos, lo que puede llevar a una falta de visión holística. Estos estilos emocionales pueden influir tanto en decisiones personales como colectivas durante épocas sin precedentes como la actual pandemia por COVID-19. Además, se discute cómo las limitaciones individuales y el contexto social afectan nuestras acciones de autocuidado. Los cambios en nuestro estilo de vida han forzado una reevaluación del equilibrio entre la intimidad personal y pública y ha modificado nuestras percepciones sobre confianza en relaciones tanto nuevas como antiguas, mostrando cómo estos cambios reflejan un cambio cultural más amplio hacia prácticas de salud mental.



Cuando la pandemia comenzó, las personas nos distribuimos a lo largo de un eje emocional que iba desde el extremo de las emociones negativas como el miedo hasta la subestimación de la probabilidad de contraer el virus. A esto último, los expertos lo llaman el sesgo optimista

Aquel estado emocional resultante y latente, sumado a la cantidad abrumadora de información disponible, evidenció cómo las emociones sentidas podían hacernos más sensibles al tipo de información que queríamos recibir. Aquellas personas con emociones negativas eran más sensibles a buscar información congruente con el estado emocional que estaban experimentado.

Reacción ante el miedo

En un contexto de máxima incertidumbre, en donde aquellos encargados de tomar decisiones no tenían del todo claro lo que debía hacerse, la sociedad tomó decisiones y así continúa haciéndolo actualmente.

Pero ¿cómo lo hace? Autores como Kim Witte consideran que cuando las personas sienten miedo y perciben que pueden reaccionar, su comportamiento se orienta a enfrentar la amenaza; pero si se sienten poco eficaces o incompetentes, se incrementan las reacciones defensivas.

Costes y beneficios de una acción individual

Es frecuente que los individuos, al momento de optimizar sus decisiones, busquen información precisa y clara en relación a los costes y beneficios de su actuación individual y social. Por ejemplo, a la hora de planificar las vacaciones en este verano de “covidnormalidad”. Las personas han tenido que tomar decisiones con poca o mucha información y esto ha llevado a entender el impacto de la responsabilidad individual sobre el conjunto en el marco de la incertidumbre, cada vez mejor tolerada y, por momentos, olvidada al habituarse a ella.

Esta pandemia ha influido individual y socialmente porque ha permitido entender que, aunque exista incertidumbre, las personas pueden, en el descontrol, tomar la decisión de mantener el control, aunque se tengan pocos elementos que permitan mantenerlo.

A pesar de que algunos suelen reaccionar de modo defensivo, otros deciden ejercer comportamientos de autocuidado: se protegen y así protegen a los suyos y a los desconocidos, adaptándose de esta forma a las nuevas condiciones. La gente se dio cuenta de la función de cada parte de la sociedad justo en el momento en que todo se había desordenado.

¿Acabará la vida frenética?

La pandemia ha impactado contundentemente en las formas en las que nos relacionamos. Algunos sociólogos consideran que la cuarentena nos ha llevado a pensar en la inviabilidad de la vida frenética que llevábamos y nos ha enlentecido.

Contrariamente, posturas como la del filósofo coreano Byung-Chul Han consideran que tendremos mayor presión e ímpetu para producir ante la competencia abrumante, lo cual acelerará hasta la desaparición de nuestros ritos.

La pandemia podría acelerar la eliminación de algunos de ellos, otros los modificará a las nuevas condiciones y otros se solidificarán porque han sido el resultado de años acompañando a la humanidad. Seremos más conscientes de la existencia de los tiempos en plural y olvidaremos la concepción del tiempo en singular. Los tiempos estarán determinados por el espacio en donde interactuemos.

Los tiempos presenciales son diferentes a los virtuales. Por ejemplo, llegar diez minutos tarde a una reunión online implica mayor desesperación para nuestro receptor. También ocurre con las clases: deben hacerse en un menor tiempo, y como consecuencia el conocimiento se transmite en forma de vídeo-píldoras.

Un cambio en la percepción de la intimidad

Pero no solo la pandemia ha influido en percibir los tiempos, sino en la forma de entender la intimidad y en la construcción de la confianza entre personas. En esta línea, la gente ahora tolera mejor el hecho de que desconocidos perciban a través de la cámara del ordenador actividades propias de su intimidad: escuchamos y vemos a los niños gritando o deambulando por la casa de nuestros profesores, jefes, ejecutivos, etc.

La intimidad se está estableciendo en el marco de nuevos linderos en donde las personas se reúnen de manera online en breves espacios de tiempo, y se adaptan a rituales propios en el cara a cara, cambiando formas de saludar, usando las mascarillas y exacerbando sus microexpresiones para dejar claro lo que se quiere decir.

Otro cambio significativo es el modo en el que se establece la confianza. En estos meses, algunos afortunados se han reincorporado al trabajo, mientras el riesgo de contagio todavía está latente. En la medida que estos vean que los de alrededor han adquirido hábitos de autocuidado, la confianza que tenían en ellos se verá fortalecida, y será un aspecto más a tener presente en el caso de establecer nuevas relaciones.

Sin embargo, la confianza se traslada también a una dimensión mayor. Este julio, mes en el que comienzan las primeras movilizaciones a segundas residencias y destinos vacacionales nacionales e internacionales, España se enfrenta al reto, no solo económico, de salvar esta temporada al turismo, sino también de fortalecer la marca España.

En este contexto, mantener el equilibrio psicológico es fundamental, así como pensar que no existe una única receta para estar mejor y que probablemente la mejor forma de estarlo empieza por hacer conciencia de que se está mal.

Esto implica reconocer y aceptar el estado emocional que se tiene y hacerlo puede facilitar un plan de mejora. La meditación y la atención plena pueden ser una estrategia para algunas personas. Para otras puede implicar pensar en exceso sobre la situación compleja. En este caso, probablemente sea mejor permitirse realizar una distracción para reducir o activar su estado fisiológico.

Expectativas sobre nuestras emociones

Por otro lado, replantear la situación es clave. Si uno cree que debe mantenerse bien durante la pandemia, sus expectativas son absolutistas e incitan a las sobregeneralizaciones: “yo nunca he podido”, “no podré”, etc. Esto facilita emociones de culpa, vergüenza o ira.

Es muy positivo centrarse en las conductas de autocuidado y en las cosas pequeñas del día que le hacen ser feliz a la persona y a los suyos. Obsesionarse con ser positivo o feliz puede llevar a un efecto indeseado de centrarnos en nuestra propia felicidad y no en la felicidad de las personas cercanas, facilitando la desconexión de las relaciones interpersonales, y desarrollar estados de frustración al ver que se tiene que ser feliz y no se puede.

Frente al miedo a los rebrotes

Finalmente, frente al miedo por un posible rebrote, es necesario reflexionar sobre cómo hemos reaccionado durante esta cuarentena, cuáles han sido esos pequeños o grandes éxitos e implementarlos hasta percibir una cierta ilusión de control. En nuestra historia, primero nos alertamos, preparamos y luego ejecutamos.

Recordemos que en la medida en que la gente tenga información más clara sobre la supervivencia del virus en diferentes superficies, posibles tratamientos o la vacuna, las personas serán más tolerantes al riesgo potencial de contagio.



Elkin Luis no recibe salario, ni ejerce labores de consultoría, ni posee acciones, ni recibe financiación de ninguna compañía u organización que pueda obtener beneficio de este artículo, y ha declarado carecer de vínculos relevantes más allá del cargo académico citado.

Fuente: The Conversation (Creative Commons)
Author: Elkin Luis, Profesor de la Facultad de Educación y Psicología, Universidad de Navarra