¿Qué podemos esperar los supervivientes de la COVID-19?

Nota editorial (2025): publicado originalmente en 2020. Se añadió una versión estructurada con fines enciclopédicos. El texto original se conserva íntegro como parte del archivo histórico.

Comparación Estratégica entre Días Pre-COVID-19 e Inmediatos: Supervivencia y Capacidad Adaptativa

Fecha del artículo original: (El texto no contiene una fecha clara, por lo que se omite en el resumen.)

En los últimos meses de convivencia extraordinaria, caracterizados por normas restrictivas y cambios sustanciales en nuestra vida cotidiana debido a la pandemia del COVID-19, hemos vivido experiencias que parecen salir más allá del horizonte contemporáneo. Sin embargo, al reconocer estos momentos como un reflejo peculiar de nuestro tiempo actual y cómo cada uno contribuye a la historia global, podemos obtener perspectivas útiles para enfrentar el futuro.

Descripción del contexto pre-COVID vs Inmediato

• Pre-COVID: Periodo caracterizado por una sociedad uniformemente conformada, compartiendo igualdad y cohesión en nuestras prácticas cotidianas.
• Inmediatos con COVID: Etapa distinta donde se evidencian diferencias más marcadas entre los individuos o grupos sociales, observándose la rebote a través de iniciativas espontáneas por parte del público en general.

(El relato continúa describiendo cómo las personas se conectaron aplaudiendo sanitarios y repartidores, creando una sensación comunal de solidaridad. También mencionan la fabricación masiva de equipamientos protectores como un acto proactivo colectivo.)

Miedos Comportamentales frente al Futuro Posible y Resiliencia Psicológica

Fecha del artículo original: (El texto no contiene una fecha clara, por lo que se omite en el resumen.)

• La necesidad de manejar los miedos y estrés ante la incertidumbre futura es abordada desde un punto de vista psicológico.
• Comportamientos Directos: Amplio uso de normas, medidas preventivas y mantenimiento del bienestar físico como estrategias fundamentales para afrontar la crisis.
• Estilos Paliativos: Empleo de técn0icas de relajación para contrarrestar emociones negativas derivadas del desajuste entre la realidad y nuestras expectativas.

(La cita concluye enfatizando en que una mezcla efectiva de estrategias directas e indirectas es clave para gestionar el miedo.)

Expectativas y Capital Psicológico: Un Acompañamiento Esencial a la Supervivencia del COVID-19

• El artículo aboga por el uso de estrategias basadas en expectativas positivas para mejorar los resultados y satisfacción.
• Capital Psicológico: Concepto que se compone por la confianza en uno mismo, optimismo, esperanza de perseverancia frente a obstáculos y resiliencia.
• Anti-fragilidad: Término propuesto para referenciar cómo las situaciones estresantes pueden mejorar nuestro capital psicológico, anclando en la teoría de Nassim Nicholas Taleb.

(El relato también destaca la importancia del reflexionamiento individual sobre el futuro y cómo esto puede ser más beneficioso que depender exclusivamente de fuentes externas.)

Conclusión: Una Reflexión Ética e Histórica para Cogerse como Supervivientes del COVID-19

Fecha del artículo original: (El texto no contiene una fecha clara, por lo que se omite en el resumen.)

• La propuesta finaliza con un llamado a la reflexión y actuación individual para mejorar las condiciones de nuestras familias e comunidades.
• Proactividad Ética: La idea que cada uno debe ser el creador del camino hacia su supervivencia en esta situación excepcional, inspirándose por figuras históricas como J.F. Kennedy.

(El resumen concluye abrazando la filosofía de tomarnos las riendas y ser los arquitectos del futuro que deseamos.)

Preguntas frecuentes

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Comparación Estratégica entre Días Pre-COVID-19 e Inmediatos: Supervivencia y Capacidad Adaptativa

Pregunta: ¿Cómo se refleja la sociedad pre COVID en comparación con las diferencias observadas durante el inicio de COVID?
Respuesta: La sociedad antes del COVID-19 era caracterizada por una conformidad y cohesión uniforme, mientras que los primeros días de COVID destacaron más marcadamente las diferencias individuales o grupales, con iniciativas espontáneas como la solidaridad comunitaria.

Miedos Comportamentales frente al Futuro Posible y Resiliencia Psicológica

Pregunta: ¿Cuál es el enfoque recomendado para manejar los miedos asociados con la incertidumbre futura?
Respuesta: La gestión efectiva de los miedos incluye un amplio uso de normas preventivas y medidas básicas, junto con técnicas de relajación para manejar las emociones negativas.

Expectativas y Capital Psicológico: Un Acompañamiento Esencial a la Supervivencia del COVID-19

Pregunta: ¿Cómo pueden las expectativas positivas contribuir al manejo de situaciones estresantes como el COVID-19?
Respuesta: Alferiar expectativas positivas puede conducir a mejores resultados y satisfacción, aumentando así nuestro capital psicológico formado por la confianza en uno mismo, optimismo e resiliencia.

Anti-fragilidad: La Fortaleza Adversa del Capital Psicológico

Pregunta: ¿Qué es la anti-fragilidad y cómo se relaciona con el capital psicológico durante situaciones estresantes como COVID?
Respuesta: La anti-fragilidad es un concepto que anclado en la teoría de Nassim Nicholas Taleb, refiere a cuánto podemos beneficiarnos del crecimiento personal y aprendizaje cuando se enfrenta al estrés o desafíos.

Conclusión: Una Reflexión Ética e Histór0ral para Cogerse como Supervivientes del COVID-19

Pregunta: ¿Cómo puede cada individuo ser el arquitecto de su futuro en la lucha contra el COVID?
Respuesta: La reflexión ética y acción personal inspirada por figuras históricas como J.F. Kennedy sugieren que es fundamental tomarnos las riendas, actuando proactivamente para mejorar nuestras circunstancias en esta situación excepcional.

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Texto original (2020)

Durante los últimos meses estamos viviendo tiempos extraños, ajenos, distópicos. Y sin embargo, así son nuestros tiempos, así es la experiencia colectiva más importante en lo que llevamos de siglo XXI. Sin quitar importancia a otros acontecimientos relevantes pasados (guerras y migraciones) o actuales (cambio climático), lo especial de la pandemia es que la COVID-19 no solo es global, sino inesperada –al menos para la población no experta–.

Además, afecta a la salud y la supervivencia propias y de nuestras familias, primero, y a nuestra economía, después. Es bastante razonable y adaptativo sentir miedo, inquietud e incertidumbre sobre lo que nos deparará el futuro.

Cuando todos éramos iguales

Lo primero que me gustaría afirmar es que somos los supervivientes de la COVID-19 y es este hecho el nos permite hacer planes, experimentar y, en definitiva, vivir.

Si reflexionamos sobre lo que estamos dejando atrás, podríamos dividirlo en dos etapas. En la primera, igualitaria y cohesionada, compartíamos el confinamiento y las normas restrictivas acerca de nuestra libertad individual que, salvo excepciones, nadie había vivido anteriormente.

De este periodo son los aplausos desde las ventanas a sanitarios, fuerzas de seguridad, personal de comercios, repartidores, etc., así como las canciones-himno que coreábamos con entusiasmo. Aplausos y canciones nos llevaron a confraternizar, a solidarizarnos con nuestras vecinas y vecinos, a conocerlos. Era un momento esperado por todos que rompía la monotonía del encierro hogareño, del teletrabajo (para los afortunados que pudimos seguir trabajando) y de la escuela on-line .

Simultáneamente, de forma proactiva, personas o colectivos tomaban la iniciativa y fabricaban mascarillas, batas, pantallas o respiradores, movidos por las ganas de contribuir a mejorar la situación con sus capacidades y recursos.

Desescalada y comparativas

En la segunda etapa, dejamos de compartir la misma realidad. Los balcones se callaron, cesaron los aplausos y los himnos. Hemos vuelto a ser diferentes y a hacer algo que nos encanta: compararnos. Porque resulta que hay regiones más afortunadas que han recuperado más libertades que otras. Pero, encima, vuelven las diferencias entre “grupos”. De un lado los que cumplen con las nuevas normas sociales y de otro los que se las saltan.

Esta segunda fase se caracteriza por cierta euforia. y es comprensible: estamos vivos, podemos volver a salir, trabajar, ver a la familia y los amigos, tomar algo en terrazas y bares, correr, saltar… Las iniciativas espontáneas cristalizan y las pymes empiezan a fabricar y comercializar productos importantes como mamparas o mascarillas reciclables. Además, es posible que individualmente hayamos aprendido algo de la experiencia que nos permita afrontar el futuro con mejor ánimo.

Estrategias para gestionar el miedo y el estrés

¿Qué podemos esperar del futuro los supervivientes de la COVID-19? ¿De qué dependerán nuestras expectativas y logros? En psicología es común mencionar que el desempeño eficaz y la satisfacción dependen de tres factores: de la persona, de su contexto y del ajuste entre ambos. Como hemos mencionado, ante una situación tan excepcional, es normal sentir miedo. Tendremos un mejor ajuste a la realidad en tanto en cuanto tengamos y/o apliquemos herramientas para afrontar dicho miedo o inseguridad.

En gestión del estrés, solemos distinguir dos tipos de estrategias: las directas y las paliativas. Las directas se centran en el problema, por ejemplo, cuando aplicamos las normas y medidas de protección o llevamos un estilo de vida saludable. En cuanto a las paliativas, sirven para contrarrestar las emociones negativas que el desajuste puede provocar. Por ejemplo, practicando ejercicios de relajación.

La combinación de ambas estrategias nos ayuda a gestionar el temor que la situación actual y futura nos produce, tomando mayor control sobre nuestro presente y futuro.

Las expectativas y el capital psicológico

Complementariamente, existe un gran número de teorías que tratan de explicar la motivación humana, entre las que destaca la teoría de las expectativas. Se basa en la posibilidad razonable que percibe una persona o un equipo de que puede conseguir algo con esfuerzo. Combinando las estrategias de afrontamiento con expectativas positivas, lograremos buenos resultados y mejoraremos nuestro nivel de satisfacción.

Otro concepto interesante y relativamente reciente es el de “capital psicológico”, imprescindible para que las personas trabajen proactivamente en la consecución de sus metas y persistan en sus empresas personales y grupales. Se compone de cuatro elementos:

La confianza en uno mismo, que implica la fuerza para asumir y realizar el esfuerzo necesario para tener éxito ante tareas difíciles.

El optimismo, que nos permite pensar “que vamos a tener éxito” en dichas tareas.

La esperanza de perseverar en nuestras metas y buscar los mejores caminos para lograrlas adaptándonos a los obstáculos que van apareciendo.

Y por último, la resiliencia, que implica mantenerse y recuperarse de las adversidades.

Voy a permitirme cambiar este último elemento por el concepto de anti-fragilidad. Acuñado por Nassim Nicholas Taleb en 2013, se refiere a que la exposición a situaciones puntuales de estrés exige que los organismos vivos y los sistemas de cierta complejidad se adapten y, por tanto, mejoren. Así como el esfuerzo físico mejora nuestra condición física, la exposición puntual a situaciones de estrés contribuye al desarrollo de nuestro capital psicológico.

Distintos puntos de partida

Lo que no debemos obviar es que, en la realidad actual, no todos partimos del mismo lugar. Algunos han perdido seres queridos y/o se han quedado sin trabajo, mientras otros han podido conciliar y teletrabajar desde casa, sin que tampoco su salud se resienta. En cualquiera de los casos, esperar a que los demás planifiquen nuestro futuro y nos digan qué podemos hacer no es propio de la especie humana, acostumbrada a compaginar reto y estabilidad.

Es importante que seamos nosotros los que reflexionemos acerca de lo que está por venir, lo que hemos aprendido de esta situación (“lo bueno de lo malo”) y qué podemos hacer en nuestro entorno inmediato para que nuestras circunstancias sean las mejores para nuestras familias y comunidades.

Parafraseando a J. F. Kennedy, no se trataría de esperar a que los demás –los gobiernos, los médicos, los expertos, etc.– nos digan qué tenemos que hacer, sino de que nosotros mismos reflexionemos sobre lo que queremos y, entonces, decidamos qué hacer para lograrlo.

Begoña Urien recibe fondos de Fundación la Caixa proyectos regionales de investigación a través del Centro Asociado de la UNED en Pamplona.

Fuente: The Conversation (Creative Commons)
Author: Begoña Urien, Profesora de la Facultad de Educación y Psicología. , Universidad de Navarra