¿Tomar cafeína o no cafeína?

¿Tienes sueño y necesitas un estímulo rápido? Lo primero que se nos viene a la cabeza es tomar una taza de café. Aunque ese trago de un café fuerte puede sentirse bien al principio, ¿qué te hace realmente la cafeína a tu mente y cuerpo?

Biológica y neurológicamente hablando, la cafeína se clasifica como una droga “estimulante”. Un estimulante es un tipo de fármaco que se encarga de elevar la frecuencia cardíaca, aumentar el estado de alerta y prevenir el sueño, tres cosas por las que el café es bastante famoso. La cafeína actúa en el cerebro uniéndose a los receptores de adenosina existentes, que son responsables de la sensación de somnolencia y letargo.

Al desactivar estos receptores, la cafeína contrarresta esta somnolencia y te ayuda a permanecer despierto para estudiar para ese examen o continuar con el trabajo. El efecto puede parecer productivo, pero sus efectos pueden ser bastante perjudiciales una vez que se desvanece.

Subidones de cafeína

Al igual que un subidón de azúcar, los subidones de cafeína pueden ir seguidos de choques intensos y, a veces, duraderos caracterizados por letargo, somnolencia extrema e incapacidad para concentrarse. Además, grandes cantidades de cafeína pueden causar temblores, agitación e incapacidad para dormir, lo que no es exactamente útil al intentar concentrarse.

Con sus rigurosos cursos y responsabilidades extracurriculares, muchos estudiantes dependen de las bebidas energéticas para pasar el día.

“He sacado seis noches enteras hasta ahora para biología y química, por lo que he consumido mucha más cafeína de lo habitual”, dijo Lamiya Adri, de primer año, que depende de cinco a seis tazas de café para mantenerse despierta durante sus sesiones de estudio. “Claro, ha afectado mis horas de comer y dormir, pero cuando tienes que estar despierto, tienes que beber cafeína”.

Sin embargo, si no está buscando pasar toda la noche, el café probablemente no sea la clave para tener dulces sueños. Curiosamente, la cafeína no afecta a todos de la misma manera.

“El café me ayuda a permanecer despierto durante la clase y durante el día sin efectos negativos”, dijo Leo Huang, un ávido bebedor de café de primer año que bebe de dos a tres tazas de café al día.

Esta disparidad puede explicarse por los diferentes niveles de tolerancia de las personas y cuán condicionadas están a los efectos de la cafeína. Sin embargo, es importante recordar que sigue siendo una droga y tiene las características de una, incluidas las capacidades adictivas.

No estamos diciendo que tires esa deliciosa infusión de café por el inodoro, pero es bueno que tengas cuidado con tu consumo. Al igual que el alcohol, nuestro consejo es simplemente beber con responsabilidad. Beber de manera responsable puede variar desde cualquier lugar hasta monitorear tu ingesta diaria de cafeína hasta restringirse activamente a una cierta cantidad de consumo por día o semana; todo lo que necesitas hacer es prestar un poco más de atención.